停滞期について

ダイエットの停滞期について

ダイエットの停滞期とは、長期的なダイエットをした人ならば、体感したことが多いはずです。

停滞期になると、ダイエットのための努力をしているのに効果が出ずに、厳しく感じることがあります。

色々なダイエットをしているけれど、途中でやめてしまうという場合、停滞期でくじけている可能性があります。

停滞期に入った時に、ダイエットに挫折してしまったという人は、以外と多いようです。

ダイエットの停滞期とは、順調に減っていた体重が、全く変化が見られなくなった状態のことをいいます。

頑張った分だけ結果が出ていたはずのダイエットが、全くやりがいがなくなってしまって、気持ちが続かなくなります。

苦手な運動や、好物を食べずに我慢しているのに、体重は減らずむしろちょっとしたことで増えるとなると、徒労感ばかりが強くなってしまいます。急に体重が減ると、人の体は危機感を覚え、これ以上は体重が減らないようにします。目安は体重の５％です。

人間は、いきなり体重が５％少なくなると、このペースで体重が減っていると病気になってしまうと思って、体重減少を減らそうとします。

新陳代謝を少なくすることで、一日に必要なエネルギーの量を減らし、少ないカロリーで生きていけるように体をつくりかえます。

停滞期の期間は人によって違いますが、だいたい1週間から1か月程度ですが、ここで諦めずにダイエットを継続しましょう。

ダイエットがうまくいかないと感じる人は、停滞期でやる気を失うことが多いようですが、停滞期を何とかすれば、ダイエットはうまくいきます。

ダイエット成功には停滞期を乗り越えることが必要

停滞期は、ダイエット中に誰もが通る道であり、一定期間体重が減りにくくなるというものです。

停滞期を突破しない限りは、ダイエットを成功に終わらせることができません。

停滞期を我慢することができずに、ダイエットを中止してしまったという人もいます。

何とかして停滞期が終わるまでダイエットを諦めないことが、痩せるためには欠かせません。ダイエットにいいことをしていると、少しずつ体重は少なくなりますが、停滞期になると条件が変化します。これまでと食事の摂取量が大幅に変わって、供給されるカロリーの量が減ると、体は環境の変化に合わせるために、代謝を下げようとします。もともと、停滞期というものは、食べ物が少ない時でも生きていけるように、人の体がつくったものなのです。

ダイエットをしている時に停滞期になったら、体の仕組みを把握した上で、突破の方法を探ることです。

カロリー制限や、運動をすることで、カロリー消費量がどう変わっていくかを知れば、ダイエットもしやすくなります。

誰にでも停滞期があるように、どんな停滞期もいつか終わります。ダイエットをやり遂げるためには、停滞期になっても、それ以外の時期でも、痩身のための取り組みをすることです。一時的な停滞期があったとしても、ダイエットを続けていれば、体重を減らすことができます。

ダイエット中の停滞期の脱出方法について

ダイエットを成功させたいならば、誰にでも訪れる停滞期が来た時に、どのようにしてやり過ごすかが重要になります。

停滞期がやってきた時に、どんなリアクションをとるかで、ダイエットがは失敗も、成功もします。停滞期に入ると、いくらダイエットをしてもなかなか体重が減らないので、精神的にも相当つらくなります。

停滞期のことを理解して、体重が減らない理由を知ることができれば、随分と気分が楽になります。最初から、停滞期はやってくるのだとわかっていれば、体重が減りづらくなっても悩むこともありません。体が必要としている分の食事をすることと、運動をすることが、ダイエットでは重要です。自分が一日に使うカロリーの量を踏まえて摂取カロリーを調節し、栄養の偏りがない食事メニューをつくります。代謝のいい体になるためには、体を動かす習慣をつけて、体を支える筋肉をつけることです。

筋肉はカロリーを多く消費しますので、代謝の良い体になることができるため、よりダイエット効果が出やすくなります。食事内容を見直して、運動を行うダイエットを始めると、最初のうちは順調に減量をすることができても、しばらくすると体重が落ちにくくなる停滞期に入ることがあります。停滞期はダイエットにつきものの現象ですから、そもそも起きうるものだと考えて、ダイエットを続けるようにすることが重要です。

たとえ停滞期になったとしても、今までと変わらずダイエットをしていれば、停滞期を脱し体重は減っていきますので、気に病むことはありません。
 

------------------------------
作成日：2016年05月21日
更新日：2016年05月22日
------------------------------